Fibromyalgie et maux de dos : comment les soulager en quelques minutes

Mangez plus de graisses végétales. Évitez les aliments frits, les saucisses et la viande rouge, qui sont riches en graisses saturées. Les graisses végétales, c’est-à-dire les acides gras insaturés, aident à réduire le cholestérol, protègent le cœur et fournissent des antioxydants à notre corps (carotène et tocophérols). Utilisez de l’huile d’olive pour l’assaisonnement, mangez des olives, des graines de lin et des fruits secs.

Choisissez des aliments riches en magnésium. Une carence en magnésium peut entraîner des crampes et des spasmes musculaires. Consommez des aliments riches en magnésium tels que les épinards, les asperges et la laitue. Le sélénium est également bon pour vous, présent dans l’oignon, l’ail, le chou, les oranges, les concombres et les pommes.

Compléments alimentaires naturels. Certains suppléments, tels que la chlorophylle, la spiruline et le jus d’aloe vera, aident à combattre la fatigue causée par la fibromyalgie et à garder le corps exempt de toxines.

Évitez le blé, l’avoine, le seigle et l’orge. Certaines études ont trouvé des liens entre la fibromyalgie et la maladie cœliaque.

Faites de l’exercice régulièrement pour avoir un excellent tonus musculaire. Marchez, faites du vélo, nagez et faites du yoga.